産後ママのためのピラティス

産後のエクササイズは、できるだけ早めに開始するのがお勧めです!

妊娠から出産にかけて、骨盤底筋は伸び広げられ筋力が弱まっています。
産後も授乳中はホルモンの影響で関節や靭帯は不安定な状態にあり、それが痛みや違和感につながります。
失禁を訴える方も多く、帝王切開をおこなった方であっても、骨盤底筋を訓練する必要があります。
妊娠時の不良姿勢が産後も継続し、その状態が育児中の姿勢にも引き継がれることがあります。
姿勢の改善に取り組み妊娠前のプロポーションを取り戻します。
赤ちゃんと一緒に参加できます。

 

 

骨盤底筋群って何?

骨盤底筋群は、その名の通り骨盤の底にある筋肉の総称です。骨盤のもっとも下部で、ハンモックのように内臓を支える働きをします。子宮や下腹部の臓器(膀胱や直腸、肛門)などを支えています。
骨盤底筋群が衰えると、キレイな姿勢を保てなくなり、下腹部の内臓も支えを失い、ぽっこりお腹の原因にもなります。
骨盤底筋群が活性化してくると失禁・頻尿・腰痛・生理痛などの改善につながると言われています。

 

●レッスンに参加できる方
産後、一か月以上経過し医師の許可を得た方~産後9カ月
・自然分娩で正常な出産の方・・・一か月検診にて医師から許可を得た方
・帝王切開にて出産の方・・・術後8週間以上経過している方で医師の許可を得た方
  ※ 出産後、合併症等を発症された方は医師の許可を得てから

●目的
妊娠時の不良姿勢が産後も継続し、その状態が育児中の姿勢にも引き継がれることがあります。腹部が伸張されている為、強化エクササイズを行い、筋力と体幹と腰部骨盤帯の支持性を回復させていきます。
育児においてはこれまで以上に腕力も必要になることから、腕や背中の強化も図っていきます。
多くの女性は、何らかの産後うつを経験することから、エクササイズによりこれらの兆候が軽減することもあります。


●日時
水曜日 10:30 ~ 11:30

●レッスン内容
産後、体力が回復するまで時間を要するため、ワークアウトはゆっくりとしたペースから始めます。
インストラクターによる姿勢チェックやカウンセリングを行います。また個別に必要なエクササイズをご紹介いたします。

●料金
初回体験 1,500円
チケット制 4回 10,000円  ※チケット有効期限60日

●定員 
3名   ※前日17:00までにご予約ください。

●担当
YUKI

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